体組計測定

会社で体組計測定を行った。

看護師より、２０代レベルと褒められた。

特に５０代でこの基礎代謝はあまりいないとのこと

私のトレーニングメニュー

月曜・・・youtubeによる有酸素運動＋筋トレ５分

火曜・・・youtubeによる有酸素運動＋筋トレ５分

水曜・・・ランニング３０分

木曜・・・youtubeによる有酸素運動＋筋トレ５分

金曜・・・休み

土曜・・・スポーツジムで２時間トレーニング

日曜・・・ランニング３０分

あと、プロテインも時々摂取することが大事かもしれません。