睡睡眠には、疲労を回復し、ストレスを解消する働きがあります。 また、睡眠不足や睡眠障害等の睡眠の問題が事故につながることもあることから、快適な睡眠を確保することは、いきいきとした健康な生活や事故の防止につながるものと考えられます。
質の高い睡眠をするためには、枕、パジャマ、マットレスが重要な要素となります。
それぞれについて、次ような要素を記載していきます
おすすめ快眠グッズ① パジャマ
質の高い睡眠を得るためには、『動きの心地よさ』『温度の心地よさ』『肌への心地よさ』を兼ね備えたパジャマを着ることをお勧めします。いかにパジャマを選ぶ際のポイントを記載します。
快適な素材
肌触りの良い素材を選ぶことが大切です。天然素材がお勧めですが、特にキュプラが以下の点で優れています。
吸湿性
湿度をコントロールして、いつでもさらりと快適な着心地です。
放熱性
繊維の中の水分を介し、肌表面の熱を外に逃がします。
肌ざわり
繊維の断面がまんまるなので、するりと滑らかな肌触りになります
適切なサイズ
パジャマは身体にフィットしすぎず、かと言ってゆとりがありすぎない程度のサイズ感が快眠につながります。締め付けがないことで快適さを保てます。
季節に応じた厚さ
季節に合わせた厚さや重さのパジャマを選ぶことも重要です。夏場は薄手で通気性がよく、冬場は暖かい素材のものが良いでしょう。
着心地の良さ
ついつい見た目に惹かれてしまいがちですが、実際に着てみての着心地が良いかどうかも大事です。縫い目が当たらないような設計や、ラベルなどの突起物が気にならないものが良いでしょう。
快眠環境に合ったデザイン
自分が快眠するために好むデザインや色を選ぶと、心地よい環境が整います。リラックスできる色や柄を選ぶと、心地よい眠りにつながるかもしれません。
おすすめ快眠グッズ② 枕
枕は睡眠の質に大きな影響を与える重要な要素なので、自分の寝姿勢や体の特性に合った枕を選ぶことが理想的です。店舗で試してみるか、リターンポリシーのあるオンラインショップで購入することで、自分に最適な枕を見つけやすくなるかもしれません。
適切な高さと硬さ
枕の高さや硬さは個人によって異なります。しかし、首や背中の自然な曲線をサポートし、頭と首のバランスを保つことが重要です。寝姿勢によって適した高さや硬さが異なるため、自分の寝方に合った適切な高さや硬さの枕を選ぶことが重要です。
適切な材質
枕の材質も重要です。一般的には、羽毛やダウン、綿、メモリフォーム、ラテックスなどが使われます。個々の特性によって、適切なサポートや快適さが異なるので、自分の快適さに合った材質を選ぶことが大切です。
洗える性質
枕は定期的に清潔に保つことが重要です。したがって、洗濯可能な枕カバーを持っていたり、枕自体が洗える素材で作られているかどうかも重要な特徴です。
耐久性
枕の耐久性も考慮に入れるべきです。長期間使える、形が変わりにくい、劣化しにくいといった特性があると、長く快適な睡眠をサポートしてくれます。
アレルギー対応
アレルギーを持っている人は、ハウスダストやダニに対するアレルギー反応を避けるために、ハイポアレルゲニックな素材の枕を選ぶことが賢明です。
首・肩・腰の痛みを寝てるうちに治したい！
おすすめ快眠グッズ③ マットレス
快眠を促進するマットレスの特徴は以下のようなものがあります。
適切なサポートと快適さ
マットレスは体を支え、快適さを提供するための重要な要素です。体の自然なカーブをサポートし、圧力を分散することができるマットレスを選ぶことが重要です。寝返りを打ちやすく、体の負担を軽減するタイプのマットレスが快眠につながります。
適切な硬さと柔軟性
マットレスの硬さや柔軟性は個人によって異なります。一般的には、背骨の健康を保つためには、適度な硬さと柔軟性を持つマットレスが良いとされています。ただし、個人の好みや体の状態に応じて柔らかさや硬さを選ぶことが重要です。
適切な硬さと柔軟性
マットレスの硬さや柔軟性は個人によって異なります。一般的には、背骨の健康を保つためには、適度な硬さと柔軟性を持つマットレスが良いとされています。ただし、個人の好みや体の状態に応じて柔らかさや硬さを選ぶことが重要です。
体重を均等に分散する性能
マットレスは体重を均等に分散する性能を持つことが重要です。これにより、体の特定の部分に過度な圧力がかからず、快適な睡眠を得ることができます。
適切な耐久性と通気性
耐久性のある素材で作られたマットレスは長期間快適な睡眠を提供してくれます。また、通気性が良く、湿気を逃がす素材のマットレスは、寝汗を抑え、快適な睡眠環境を維持します。
アレルギー対応
アレルギーを持っている人にとっては、ハウスダストやダニを寄せ付けない、抗アレルギー性能のあるマットレスが適しています。
コメント